Acte vital, la respiration assure les échanges profonds qui garantissent l’équilibre physiologique et psychique de notre être.
Elle est la base du développement de nos capacités physiques et psychiques et constitue un fidèle miroir de notre état d’être.
Lorsque nous sommes en état de stress, la fréquence respiratoire et cardiaque augmente. Thoracique et d’amplitude courte, la respiration prive alors le corps d’une bonne oxygénation.
La respiration profonde et abdominale a un effet bénéfique sur le fonctionnement de notre organisme, sur notre état émotionnel et sur notre mental. Il est donc important de bien respirer.
La respiration est la seule fonction vitale que l’homme puisse maîtriser. La volonté peut modifier le rythme respiratoire en amplifiant ou en raccourcissant l’inspiration et l’expiration et ainsi permettre l’abaissement du rythme cardiaque, la diminution des tensions physiques et émotionnelles, l’apaisement du mental et un bon équilibre corps-mental.
La sophrologie donne une place centrale à la respiration.
Apprenons ou Réapprenons tout d’abord à respirer avec l’abdomen en faisant de cette pratique un acte volontaire, conscient et régulier pour une bonne énergie vitale et un mieux être. Et selon les capacités et objectifs de chacun, différentes techniques respiratoires sont proposées :
Respiration calmante, respiration tonifiante, respiration stimulante et mobilisatrice, respiration « concentrative », respiration totale ou rythmée, respiration avec rétention ou libre...